Uyku insanan tüm yaşamını etkileyen önemli bir faktördür. Özellikle diyet yaparken uykunun önemi daha fazla ön plana çıkmaktadır. Uyku bünyemizin faaliyetlerinin durmadığı istirahat halinde olduğu dönemdir. Uyku düzenine dikkat edilmediğinde beslenme düzeni oluşmayacaktır. Diyet yaparken uykunun önemi ilk aşamada öğünlerin düzeni ve diğer etkileri olarak ele almak gerekiyor. Geceleri çok geç saatlerde yatarak, öğle saatlerine kadar uyumak daha önceki yazılarımızda söz ettiğimiz gibi sabah kahvaltısının yapılamamasına neden olacaktır. Diyet listesinde yer alan diğer uygulamalarında yapılmasına engel olacaktır. Bir yandan diyet yapmaya çalışırken hareketlilik oranının arttırılması gerekir. Ancak düzensiz uyku işleri oldukça güçleştirecektir.

Sağlıklı şekilde ara öğünler planlanırken an öğünlerde kontrollü bir biçinde beslenme amaçlanır. Gece geç saatlerde yatmaya alışan kimseler için gün içerisinde düzenli olarak ara öğün yapma alışkanlığından söz edilmeyecektir. Uzmanların önerdiği gibi gecenin belirli bir bölümünün mutlaka uykuyla geçirilmesi gerekir