Kilo verme aşamasında şuna dikkat etmek gerekir verilecek kilolar yağlardan oluşmalı kasları kaybetmek sağlığımızın bozulmasına neden olacaktır. Diyetteyken neler yenmeli? Yağlardan, karbonhidratlar, proteinler düzenli ayın zamanda yeterince alınmaya çalışılmalıdır.

Tatlı Krizi

Şeker tüketim aşırı şekilde gerçekleştiğinde kilo alımı artacaktır. Aksi olarak tamamen kesilirse diyetteyken tatlı krizi baş gösterecek diyetinizi sabote etme riskiyle karşılaşabilirsiniz. Yüksek oranda alınan şekerle birlikte yüksek oranda kalori alımı gerçekleşecektir. Kullanılmayan miktarı vücudumuz tarafından yağ olarak depo edilecektir. Hazırlanan diyet listesi içerisinde aşırıya kaçmadan ihtiyacımız kadarını alacağımız şekilde yer vermek gerekir.
 

Kahvaltıdan başlayarak öğle ve akşam yemekleri aksatılmamalı. Diyetteyken neler yenmeli hususunda öncelikle öğünler yerli yerince yapılmalıdır. Su tüketimi uzmanların önerdiği şekilde günlük ortalama iki buçuk litre düzeyinde gerçekleşmelidir. Su içmek toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştıracaktır.